تصحيح نقص المغذيات الذي يسبب البثور.

هل لديك سؤال جمال لنا؟ تواصل معنا هنا.

س: مخزني للأغذية الصحية في ولاية كوينزلاند النائية ، أستراليا ، يحتوي فقط على ريتينيل بالميتات 10000 وحدة دولية. هل هذه فعالة مثل زيت كبد سمك القد في علاج حب الشباب؟ - روبين

أ: روبين ، في رأيي ، نعم. أعتقد أن ريتينيل بالميتات هو في الواقع مكمل أكثر أمانًا وفعالية من زيت كبد سمك القد لعلاج حب الشباب.

كلاهما مصدر لفيتامين أ ، والذي أعتبره أحد أهم العناصر الغذائية (إن لم يكن أهمها) لصحة الجلد. خاصة إذا كنت تعاني من حب الشباب ، والذي يحدث غالبًا بسبب نقص فيتامين أ (أو انخفاض الغدة الدرقية).

دور فيتامين أ هو تنظيم التقرن (تساقط خلايا الجلد). في البشرة المعرضة لحب الشباب ، تتساقط الخلايا بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى حدوث انحشار داخل المسام. يساعد فيتامين (أ) على إبطاء هذا الأمر ، وبالتالي يمكن للخلايا أن تعمل لفترة أطول ، مما يمنع الانسدادات التي تؤدي إلى انتشار البثور.

إذا فكرت في الأمر ، فإن اللحوم العضوية والقشدة والزبدة والبيض - وكلها مصادر عالية لفيتامين أ - كانت وجبة عادية في اليوم. لكن هذه الأطعمة لا تحظى بشعبية كبيرة في الأنظمة الغذائية الحديثة ، ولهذا السبب يفتقر الكثير منا إلى هذا الفيتامين الأساسي. أظن أنه عامل رئيسي في الوباء الحالي لحب الشباب عند البالغين!

لذا فإن الطريقة الأكثر أمانًا لزيادة مستوى أ هي تناول وجبة واحدة من كبد البقر مرة واحدة في الأسبوع. تعد مصادر الطعام دائمًا الخيار الأقل خطورة عندما تحاول زيادة مستويات أي عنصر غذائي.

خلاف ذلك ، يمكنك التفكير في مكمل - وأنا أوصي الآن ريتينيل بالميتات على أي نوع آخر من فيتامين أ ، بما في ذلك زيت كبد سمك القد.

في رأيي ، زيت كبد سمك القد ليس خيارًا جيدًا لأنه على الرغم من ارتفاعه في A ، إلا أنه يحتوي على دهون متعددة غير مشبعة تعمل على قمع الغدة الدرقية. نعم ، قد 'يعمل' لعلاج حب الشباب في البداية بسبب محتوى A ، ولأن انخفاض التمثيل الغذائي يقلل من متطلباتك A ، ولكن هذا على حساب الصحة على المدى الطويل.

في المقابل ، ريتينيل بالميتات هو إستر ريتينول ، متحد مع حمض البالمتيك (حمض دهني مشبع). في الجسم ، يتحول إلى الريتينول ، ثم إلى حمض الريتينويك النشط ، هكذا يحدث السحر!

أفضل مكملات ريتينيل بالميتات

أنا أفضل ريتينيل بالميتات (وأي مكملات أخرى ، لهذه المسألة) في شكل سائل. هذا يعني أن لديهم عددًا أقل من السواغات والمواد المضافة والمواد المالئة التي قد يكون لها آثار ضارة.

يمكنك تناول السوائل عن طريق الفم عن طريق عصر القطرات في كوب من الماء ، أو (حتى أكثر أمانًا) وضعها موضعياً على بشرتك. (ملاحظة: تجنب التعرض لأشعة الشمس على الجلد المعالج!)

فيما يلي بعض الخيارات الجيدة التي وجدتها:

جينسترا A- Mulsion

من أين أشتري: amazon.com • حسنا • أمازون

المكونات: فيتامين أ (بالميتات فيتامين أ) ، ماء نقي ، إكسيليتول ، نشا التابيوكا المعدل ، زيت الليمون ، صمغ الزانثان ، توكوفيرول مخلوط طبيعي ، حامض الستريك ، سوربات البوتاسيوم

بيوكير فيتاسورب أ

من أين أشتري: amazon.com

المكونات: زيت زيتون بكر ممتاز ، فيتامين أ (مثل ريتينيل بالميتات) ، مضاد للأكسدة (دي إل ألفا توكوفيرول)

InterPlexus NutriSorb أ

من أين أشتري: amazon.com

المكونات: الريتينول (بالميتات) ، تنقية المياه ، الجلسرين.

الصحة ناتورا ببساطة أ

من أين أشتري: الصحة ناتورا

المكونات: بالميتات الريتينيل ، MCT (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة) من زيت جوز الهند.

BulkSupplements مسحوق بالميتات فيتامين أ

من أين أشتري: amazon.com

المكونات: فيتامين أ (بالميتات) ، الصمغ العربي ، النشا ، DL-alpha-tocopherol.

ملحوظة: أود تجنب أي مكملات فيتامين أ أو ريتينيل بالميتات ، مثل هذه الكبسولات الطرية من كارلسون ، المليئة بالزيوت المتعددة غير المشبعة (معظمها للأسف!). أقراص Source Naturals هذه أفضل ، لكنني ما زلت أعتقد أن المكونات مثل السيليكا والسليلوز الجريزوفولفين مشكوك فيها إلى حد ما.

شخصيا ، أنا آخذ قطرات جينسترا الآن ، مع نتائج رائعة! فقط بضع قطرات كل يوم تحافظ على بشرتي صافية وخالية من الشوائب ، مع انخفاض إنتاج الزيت.

اسمحوا لي أن أعرف إذا قررت إعطاء ريتينيل بالميت جرعة ، أو إذا سمعت عن أي ماركات أخرى لإضافتها إلى هذه القائمة!

هل جربت ريتينيل بالميتات لعلاج حب الشباب؟
ماذا كانت نتائجك؟