دروس

هل حصلت على حب الشباب؟ لماذا يمكن أن يكون مكمل فيتامين أ هو أفضل صديق لك

حان الوقت للحصول على فيتامين أ.

تذكر كيف أخبرتك ، في عام 2010 ، أن تذهب لشراء بعض زيت كبد سمك القد لبشرته - وعلى وجه الخصوص ، فوائد حب الشباب؟

حسنًا ، اخدش ذلك. لقد كنت آخذ الجديد تكملة للجزء الأفضل من هذا العام ، وقد حان الوقت لإعطائك تحديثًا. تمامًا مثل زيت كبد سمك القد ، يحتوي على فيتامين أ الذي يعمل جيدًا لمنع الشوائب والحفاظ على مظهر البشرة شابة ، ولكن لا يوجد أي من المكونات الأخرى المشكوك فيها (والتي سأخبرك عنها في غضون ثانية).

هنا الرجل الصغير هذا وجد منزلاً في نظامي:

InterPlexus NutriSorb سائل فيتامين أ ، في amazon.com و فيتاكوست .

إنه فيتامين أ سائل ونقي - ولا ، لم أغير لحنتي على الإطلاق فيما يتعلق بفوائد هذا المكون. للتلخيص ، إليك بعض الأشياء العديدة التي يقوم بها فيتامين أ ...

فوائد فيتامين أ

يساعد على امتصاص الفيتامينات D و K (بدون وجود فيتامين أ ، لا تعمل هذه العناصر الغذائية الأساسية بشكل جيد.)
إنه مطلوب من أجل الأداء الطبيعي لجهاز المناعة والجهاز التناسلي.
إنه يحافظ على صحة عينيك وقد يقلل من فرص إصابتك بالضمور البقعي والعمى الليلي واضطرابات بصرية أخرى.
إنه عنصر غذائي مهم للحفاظ على صحة العظام والأسنان والدم والمواد الوراثية لدينا ، حمض الريبونوكليك (RNA).
قد يساعد في استعادة الرغبة الجنسية الصحية.
إنه يعارض الإستروجين (الغالبية العظمى منا يهيمنون بشكل كبير على الإستروجين) ويعزز تخليق البروجسترون.
يساعد على تخليق البروتين ويسمح باستيعاب البروتينات بشكل أكثر كفاءة. (يرتبط نقص البروتين بالشيخوخة وشيخوخة الجلد).
يساعد في الحفاظ على سلامة الجلد والخلايا المخاطية. (اقرأ: يساعدك على البقاء شابًا!)
يساعد على التخلص من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما وتشقق الشفاه وقشرة الرأس.

من الواضح أن الأجزاء القليلة الأخيرة هي أكثر ما نهتم به ، ولكن النقطة المهمة هي أنها كلها متصلة. إذا كانت مشاكل بشرتك ناتجة عن نقص فيتامين أ (وغالبًا ما تكون كذلك) ، فمن خلال تصحيح أنك تحصل على صحة أكثر من الداخل أيضًا.

المصادر الغذائية لفيتامين أ

أنا أعرف ما كنت أفكر. 'لماذا لا يمكنني مجرد تحميل مصادر الغذاء مثل هذه لعلاج حب الشباب لدي؟'

أنا لا أطرق الفواكه والخضروات ، لكن عليك أن تعرف أن هناك نوعين من فيتامين أ:

بروفيتامين أ: هذا هو مقدمة لفيتامين أ ويوجد في الفواكه والخضروات الملونة مثل الجزر والفلفل الأحمر والأصفر والمشمش والقرع والخضروات الورقية. يجب تحويل بروفيتامين أ إلى ريتينول ، شكل فيتامين أ الذي يمكن أن تستخدمه أجسامنا ، في أمعائنا ... ولكن بشكل صادم ، وجدت دراسة أن ما يقرب من 50 في المائة من النساء تواجه مشكلة في تحويلها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث حالات مثل قصور الغدة الدرقية (التي غالبًا ما تكون غير مكتشفة ومن المفارقات ، أن تسببها كثير جدا كاروتين) ، ومسارات التخلص من السموم من الكبد ، ومشاكل الالتهاب والجهاز الهضمي يمكن أن تزيد من خطر عملية التحويل.

حمض الريتينويد: هذا هو الشكل الآخر لفيتامين أ ، وهو جاهز للاستخدام في أجسامنا. من ناحية الغذاء ، يوجد فقط في الكبد وصفار البيض والقشدة والزبدة. الكبد هو في الواقع أعلى وأفضل مصدر ، عند 22175 وحدة دولية لكل وجبة مقارنة بـ 260 وحدة دولية في بيضة واحدة.

آسف على الصورة.

يتخلص العديد من الأشخاص من حب الشباب بمجرد تناول وجبة من الكبد مرة أو مرتين في الأسبوع - لكنني أتفهم تمامًا ما إذا كانت فكرة ذلك تقلب معدتك. لهذا السبب نوتريسورب أ هو موقف رائع. المكونات هي الماء والجلسرين والريتينول على شكل بالميتات الريتينول ، المشتق من زيت كبد الهلبوت.

كيف تستعمل نوتريسورب أ

كل زجاجة صغيرة (بحجم زجاجة Ddrops ، إذا جربتها) مليئة بسائل صافٍ يوزع بالقطرة.

يمكنك تناوله إما عن طريق الفم أو موضعياً.

موضعي: هذا النموذج من التطبيق هو الأكثر أمانًا. يمتص جلدنا 20 في المائة مما نضعه عليه ، لذلك ستحتاج إلى استخدام أكثر مما لو كنت تتناوله عن طريق الفم. لست مضطرًا بالضرورة إلى وضعه على وجهك أو بقع حب الشباب - يمكنك وضعه في أي مكان على الجسم مع الاستمرار في الحصول على فوائد امتصاص فيتامين أ. [تحديث: المكان الأكثر أمانًا لتطبيقه هو في الواقع كاحليك. ]

عن طريق الفم: يمكنك وضعه في الماء أو العصير وشربه - ليس له طعم كبير على الإطلاق ، ولا سيما بالكميات المنخفضة التي نتحدث عنها. هذه الطريقة أكثر اقتصادا ، لأنك ستستخدم كمية أقل منها ، ولكن عليك أن تكون أكثر حذرا بشأن الجرعات لأن الريتينول بكميات زائدة يمكن أن يعيق إنتاج الغدة الدرقية.

في الواقع ، دعنا نتحدث قليلاً عن الجرعات ، أليس كذلك؟

جرعة فيتامين أ

قطرة واحدة من نوتريسورب أ يحتوي على 2500 وحدة دولية من الريتينول وهو أيضًا حجم 'الحصة' اليومية الموصى به. بالنسبة الى دكتور راي بيت : 'من المرجح أن يكون الشخص العادي مصابًا بقصور الغدة الدرقية ، ويحتاج فقط إلى 5000 وحدة في اليوم'.

على الأرجح ، ستحتاج إلى التلاعب بالجرعات حتى تجد ما يناسبك. نقص فيتامين (أ) ولن تصحح مشاكل بشرتك ، ولكن الإفراط في تناوله ويمكن أن يثبط نشاط الغدة الدرقية - لذلك عليك أن تجد التوازن. بشكل عام ، كلما زادت عملية التمثيل الغذائي (وظيفة الغدة الدرقية) ، زادت التغذية وبالتالي ستكون متطلبات فيتامين (أ) لديك. يمكن أن يؤدي الإجهاد والتعرض للضوء ، سواء في الهواء الطلق أو الضوء الداخلي الساطع ، إلى زيادة حاجتك إلى فيتامين أ.

سمية فيتامين أ

علمت أنك ستشعر بالفضول حيال هذا ، لأن الناس غالبًا ما يفزعون بشأن السمية المفترضة لتناول فيتامين أ. مرة أخرى ، أرجع إلى هذا الاقتباس من دكتور راي بيت:

'يبدو أن التأثيرات السامة للجرعات الكبيرة جدًا ، مثل 500000 إلى مليون وحدة دولية ، ناتجة عن عمليات الأكسدة (النتانة) التي يتم منعها عن طريق فيتامين E الكافي ، أو عن طريق التأثيرات المضادة للغدة الدرقية. لقد وجدت أنه عندما بدأت حاجتي إلى فيتامين أ لتقليل ، كنت أميل إلى تراكم الكاروتين في النسيج الخاص بي ؛ يحدث ذلك عندما تكون وظيفة الغدة الدرقية أقل ، مما يقلل من الحاجة إلى فيتامين أ ... يجب أن تكون المسامير الموجودة على راحة يدك أو باطنك بمثابة مؤشر على وقت تشبع أنسجتك بفيتامين أ . حوالي 100 وحدة دولية من فيتامين (هـ) من شأنها أن تساعد في الحفاظ على فيتامين (أ) من الضياع بسبب الأكسدة ، وربما يمكن أن تقلل من احتياجاتك منه '.

من الواضح أن هذه ليست نصيحة طبية ، لكنني أعتقد أن مخاطر السمية منخفضة جدًا في الجرعات التي نتحدث عنها (5000 وحدة دولية يوميًا). كما يقول الدكتور بيت ، إذا كنت قلقًا للغاية ، فتناول مكمل فيتامين (هـ) أيضًا وراقب راحة يديك بحثًا عن علامات تراكم الكاروتين (اللون البرتقالي).

ماذا عن مكملات فيتامين أ الأخرى؟

لم أعد أوصي بزيت كبد سمك القد ، أو أي شكل آخر من زيت السمك أو مكملات فيتامين (أ) بصرف النظر عن نوتريسورب أ . هذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) ، والتي تتأكسد بسرعة في أجسامنا - بدون مزاح - تساهم في كل شيء من السرطان إلى الاختلالات الهرمونية إلى الالتهاب إلى الشيخوخة المتسارعة. أتجنبهم بأي ثمن. (ولكن ربما يكون هذا مقالًا آخر ليوم آخر) نوتريسورب أ لا تحتوي فقط على صفر PUFAs ، ولكن لأنها تركيبة ميكرونية أساسها الماء ، فهي مصنوعة أيضًا بدون المواد الكيميائية والمنظفات القاسية التي تستخدم في عملية الاستحلاب لمكملات فيتامين أ الأخرى.