دروس

8 من أسوأ أخطاء العناية بالبشرة (وكيفية تجنبها)

اتبعي هذه النصائح للحصول على بشرة صحية.

منذ أن أطلقت بشرة أفضل في 7 ، دورة العناية بالبشرة المجانية ، لقد قمت بتبادل رسائل البريد الإلكتروني مع العشرات والعشرات من الطلاب (ربما حتى أنت!) حول صراعاتهم وأهدافهم الجلدية.

من أجل المساعدة في خدمتكم بشكل أفضل ، كنت أتابع الأسئلة الأكثر شيوعًا ... وتعلمون ماذا؟ هناك موضوعات معينة تظهر مرارًا وتكرارًا.

فيما يلي ثمانية من أكثر أخطاء العناية بالبشرة شيوعًا التي أسمعها يرتكبها الناس. الحصول على هذه الأساسيات بشكل صحيح أمر ضروري لبشرة صحية!

1. عدم غسل وجهك بشكل صحيح في الليل

قد يؤدي عدم غسل وجهك بشكل صحيح في الليل إلى حبس الحطام في مسامك ، مما يمنع المنتجات الأخرى من أداء وظيفتها.

يبدو الأمر بسيطًا بما فيه الكفاية ، ولكن الحقيقة هي أن معظم الناس لا يغسلون وجوههم جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش.

عادة لا يكفي التطهير مرة واحدة للتخلص من كل أثر للأوساخ والزيوت والمكياج وواقي الشمس والمنتجات القائمة على السيليكون. عندما يترك هذا الحطام على سطح الجلد ، يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام ، وظهور البثور والجفاف ، كما يمنع المنتجات الأخرى في روتينك من أداء وظيفتها.

يمكن أن يؤدي التنظيف الليلي المناسب وحده إلى تحسين بشرتك بشكل كبير!

  • قم بتنظيف مزدوج: استخدمي منتج إزالة المكياج أولاً ، متبوعًا بغسول لطيف للوجه لتنظيف بشرتك بالفعل. مياه ميسيلار والزيوت والبلسم هي أفضل رهان لك لكسر المكياج. يمكن أن يكون منظفك الثاني عبارة عن جل أو رغوة أو كريم - فقط تأكد من أنه خالي من الكبريتات.
  • جرب التنظيف بقطعة قماش ساخنة: إذا كنت لا تستطيع تحمل خطوتين ، فقد وجدت أن زيت جوز الهند وقطعة قماش مبللة دافئة فعالة جدًا من تلقاء نفسها ، طالما أنك تكرر عملية التبخير / المسح عدة مرات. قم ببساطة بتدليك بعض الزيت على بشرة جافة ، ثم قم بلف قطعة القماش المبللة بالبخار على وجهك لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ. بعد ذلك ، استخدم قطعة القماش لمسح الزيت والأوساخ والمكياج وما إلى ذلك. اشطفها وكررها حتى أربع مرات. تأكد من استخدام قطعة قماش جديدة كل ليلة!
  • لا تعتمد على مناديل الوجه: لا تُنظف أقمشة التنظيف جيدًا ، على الرغم من أنها بالتأكيد أفضل من عدم غسلها على الإطلاق. فقط لا تجعلهم عادة.

فيما يلي بعض منتجات التنظيف التي أستخدمها وأوصي بها:

2. أبدا التقشير

لا يمكن أن يتسبب التقشير مطلقًا في إصابتكِ ببشرة مملة ومنسدة أكثر عرضة لحب الشباب والجفاف.

تمام، بعض الناس يمكن التخلص منه دون تقشير ، لكن معظمنا يحتاج إلى القليل من المساعدة في إزالة الخلايا الميتة التي تتراكم على الطبقة السطحية من بشرتنا. على الرغم من أن أجسامنا تتخلص منها بشكل طبيعي في دورة مدتها 28 يومًا ، فإن هذه العملية تتباطأ مع تقدم العمر والتغيرات الهرمونية.

عندما لا تقومين بالتقشير ، يمكن أن تعلق خلايا الجلد الميتة ، جنبًا إلى جنب مع الزيوت ، في مسامك ، مما يؤدي إلى انسداد البشرة والرؤوس السوداء وحب الشباب. (ثم ​​هناك آثار تصبغ ما بعد الالتهاب ، مثل علامات حب الشباب.) إذا كانت بشرتك جافة وجافة ، يمكن أن يؤدي تراكم الخلايا الميتة إلى تفاقم هذه الحالة أيضًا ، من خلال تشكيل حاجز يمنع منتجات الترطيب الخاصة بك من الوصول إلى الحياة. الخلايا.

بمجرد البدء في التقشير ، تكون النتائج سريعة وفورية غالبًا: عدد أقل من الرؤوس السوداء والبثور ؛ ملمس ناعم ونغمة متساوية ؛ والأفضل من ذلك كله ، توهج جديد.

  • ابدأ بالتنظيف بقطعة قماش ساخنة: هذه الطريقة لا تطهر فحسب ، بل تقشر أيضًا. إنها الطريقة الأكثر أمانًا ولطفًا لإزالة الجلد الميت ، بغض النظر عن نوع بشرتك. هذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه إذا كنت جديدًا على التقشير. سيساعد البخار على تنعيم الجلد الميت وستعمل قطعة القماش الناعمة على تلطيفه بلطف. يمكنك القيام بذلك كل ليلة ، لكن لا تفركي أو تفركي.
  • ضع في اعتبارك حمض اللاكتيك: إذا كنت مستعدًا للأحماض ، فإن معظم الناس يتحملون حمض اللاكتيك ، وهو حمض ألفا هيدروكسي اللطيف والأكثر ترطيبًا (AHA). أحماض الجليكوليك والساليسيليك أكثر عدوانية وأفضل للبشرة الدهنية وحب الشباب. إذا لم تكن أنت ، فتابع بحذر.
  • جرب الإنزيمات: تعد الإنزيمات ، المشتقة عادةً من البابايا أو الأناناس أو اليقطين ، بديلاً جيدًا للأحماض للأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
  • انتبه للتهيج: راقب دائمًا عن كثب كيفية تفاعل بشرتك مع التقشير ؛ يمكن لبعض الأشخاص التعامل مع حمض اللاكتيك أو حتى الجليكوليك يوميًا ، بينما لا يستطيع الآخرون تحمله إلا مرة أو مرتين في الأسبوع. قشر مرات أقل و / أو انتقل إلى طريقة ألطف إذا بدأت بشرتك تصبح حساسة.

فيما يلي بعض منتجات التقشير التي أستخدمها وأوصي بها:

3. الإفراط في التطهير والتقشير

يمكن أن يؤدي الإفراط في التنظيف والتقشير إلى تجريد الجلد من حاجز الحماية ويسبب تهيجًا.

الجانب الآخر من عدم التطهير وعدم التقشير هو القيام بها كثيرًا ، مما قد يجرد بشرتك ويتركها متهيجة وحساسة وجافة. يمكن للجفاف المذكور أن يسد المسام ويسبب انتعاشًا في إنتاج النفط وانتشاره.

المنتجات القاسية مشكلة كبيرة. فكر في: المنظفات القائمة على الكبريتات ، والمقشرات المحببة ، والأحماض القوية وفرش التنظيف المصنوعة من النايلون. (نعم، كلاريسونيك ، أنا أنظر إليك.)

  • اغسلي وجهك مرة أو مرتين في اليوم: التطهير أكثر من كل صباح ومساء ليس ضروريًا ، إلا إذا كنت تتعرق. في الواقع ، من الجيد تمامًا رش الماء على وجهك عند الاستيقاظ. (الماء وحده منظف لطيف.)
  • تجنب المكونات المسببة للحساسية: تخلص من المنتجات المحتوية على الكبريتات والعطور. حتى الزيوت الأساسية يمكن أن تسبب مشاكل للبشرة الحساسة.
  • قشر بلطف أكثر وأقل تكرارًا: لا أوصي أبدًا باستخدام الدعك ، والتي تميل إلى أن تكون شديدة العدوانية ويمكن أن تسبب تمزقات دقيقة في الجلد. تعتبر مقشرات الإنزيمات أو الأحماض خيارًا أفضل ، ويمكن استخدامها في أي مكان من مرة أسبوعيًا إلى يوميًا اعتمادًا على بشرتك. تراكم ببطء ومرة ​​أخرى ، استخدم الأحماض فقط إذا كانت بشرتك تتسامح معها حقًا.
  • استخدم فرشاة تنظيف سيليكون: إذا كنت تفضل الغسيل والتقشير بفرشاة ، سأختار واحدة مثل فوريو مون . على عكس النايلون ، فإن شعيراته المصنوعة من السيليكون ناعمة على بشرتك ، وهي أكثر صحية.
  • انتبه لبشرتك: مرة أخرى ، لا يمكنني التأكيد على هذا بما فيه الكفاية. تعد البشرة الحمراء المشدودة والمتقشرة علامة أكيدة على أنك تبالغ في تناولها وتحتاج إلى التراجع.

فيما يلي بعض من ألطف المنظفات والمقشرات التي أستخدمها وأوصي بها:

4. استخدام الزيوت السامة

تولد الزيوت غير المستقرة جذورًا حرة تسبب الشيخوخة المبكرة.

سواء كنت تقوم بتطبيقها موضعيًا أو تناولها ، فإن بعض الزيوت غير مستقرة لدرجة أنها في الواقع تسبب الشيخوخة المبكرة.

تسمى الزيوت المتعددة غير المشبعة ، أو PUFAs ، ولها بنية جزيئية معرضة بشدة للهجوم من قبل الجذور الحرة ، مما يؤدي إلى الأكسدة. قد يرطب الزيت المؤكسد بشرتك جيدًا ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي امتصاصه (أو استهلاكه) إلى تلف الخلايا والأنسجة الضامة ، وبقع تقدم العمر ، وتثبيط الغدة الدرقية وغير ذلك من الاختلالات الهرمونية.

من خلال التخلص من هذه الزيوت ، لن تقوم فقط بتحسين بشرتك ولكن أيضًا صحتك.

  • رطب بالزيوت المشبعة: الدهون المشبعة هي الزيوت الأكثر أمانًا وثباتًا. Squalane هو المفضل لدي حاليًا ، لأنه مشبع بنسبة 100 في المائة وليس من المحتمل أن يكون كوميدوغينيك. زيت جوز الهند وزيت MCT وزبدة الشيا وزبدة الكاكاو هي أيضًا زيوت رائعة.
  • الزيوت الأحادية غير المشبعة هي الخيار التالي الأفضل: إنها أقل استقرارًا من الدهون المشبعة ، لكن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة لا تزال خيارًا أفضل بكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة. ضعي في اعتبارك زيوت الجوجوبا أو الزيتون أو المارولا.
  • تجنب الزيوت المتعددة غير المشبعة : لا أوصي باستخدام أي زيت أكثر من 10 بالمائة على سبيل المثال غير مشبع. ويشمل ذلك ورد الورد والأركان واللوز وبذور العنب والأفوكادو ونواة المشمش وفول الصويا وزيوت عباد الشمس. تحقق من ملصقات المنتجات الخاصة بك وتخلص من أي منها يحتوي على هذه الزيوت عالية في قوائم المكونات الخاصة بها.
  • إزالة PUFAs من نظامك الغذائي: اطبخ بالزبدة أو زيت جوز الهند المكرر (ليس له طعم). لا ينبغي تسخين الدهون الأحادية غير المشبعة ، لكن لا بأس بتتبيل السلطات برذاذ زيت زيتون عالي الجودة ( هؤلاء هي المفضلة لدي ... ضع في اعتبارك أن معظم زيت الزيتون في السوبر ماركت هو في الواقع زيت PUFA الرخيص ). تجنب PUFAs في الأطعمة المعلبة - اقرأ دائمًا الملصقات الخاصة بك!

فيما يلي بعض الزيوت الآمنة التي أستخدمها وأوصي بها:

5. ترطيب أكثر من اللازم أو لا يكفي

الرطوبة الزائدة يمكن أن تجعل البشرة دهنية ومتشققة ، في حين أن القليل منها يمكن أن يتركها جافة وباهتة.

الرطوبة صعبة. نحن بحاجة إلى القليل للحفاظ على بشرتنا ناعمة ورطبة ، ولكن الكثير (أو النوع الخاطئ) يمكن أن يسبب دهونًا ، وحب الشباب ، وحتى يجعل بشرتنا كسولة. هذه مشكلة شائعة عندما يستخدم الناس المرطبات والعلاجات المضادة للشيخوخة التي تكون غنية جدًا وثقيلة على بشرتهم.

ولكن مع القليل من الرطوبة ، من الواضح أن بشرتك تصبح جافة ومشدودة وباهتة. والسبب الرئيسي لذلك هو أن العديد من المرطبات الموجودة في السوق لا ترطب في الواقع. مرارًا وتكرارًا ، أرى المكونات التي تعطي فقط وهم من الجلد الرطب - عن طريق توصيل طبقة من السيليكون تنعم السطح ببساطة. ياك!

  • ابدأ بمرطب: أعتقد أن الجميع - بغض النظر عن نوع بشرتهم - يجب أن يستخدموا مصلًا مرطبًا خفيفًا أو ضبابًا للبدء به. قد يوفر هذا وحده رطوبة كافية في الطقس الدافئ ، أو إذا كنت دهنيًا. خلاف ذلك ، اتبعه بكريم مرطب أو زيت أو كليهما في الأعلى.
  • طبقة على المطريات: التصفيف هو مفتاح قفل الرطوبة. إذا كنت ترغب في استخدام كريم مرطب ، أقترح تجنب أي زيوت تحتوي على PUFA (للأسباب المذكورة أعلاه) أو السيليكون.
  • تجنب السيليكون: بالحديث عن السيليكون ... أعلم أنها موجودة عمليًا في كل شيء هذه الأيام ، لكن خصائصها المانعة للتسرب تعني أن الجلد الميت والزيوت والبكتيريا والمواد الأخرى تحاصر وتتأثر في المسام. لا يؤدي هذا إلى انسداد البشرة وحتى ظهور حب الشباب فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد لأنه يتداخل مع عملية التجدد الطبيعي للخلايا. إذا كنت تتساءل لماذا لا يبدو أن مرطبك 'يعمل' ، فابحث عن السيليكونات - فقد تكون السبب في ذلك.
  • أنهي بالزيت: لا يحتاج الجميع إلى استخدام الزيت ، ولكن إذا قمت بذلك ، فيجب أن يكون هو الطبقة الأخيرة. كثير من الناس يتخطون المرطب بشكل جيد ويقومون فقط بعمل مصل مرطب بزيت في الأعلى. ولكن إذا كنت جافًا ، فسأفعل جميع الخطوات الثلاث: مصل ، ومرطب ، وزيت. مرة أخرى ، تأكد من أن زيت وجهك مشبع أو دهون أحادية غير مشبعة.

فيما يلي بعض المرطبات والأمصال الخالية من السيليكون والخالية من PUFA التي أستخدمها وأوصي بها:

6. تقترب الحماية من الشمس بطريقة خاطئة

توفر معظم واقيات الشمس حماية غير كافية ولن تمنع التصبغ الناتج عن الحرارة.

في هذه الأيام ، يتحدث الجميع عن واقي الشمس كما لو كان مضادًا للشيخوخة بسيطًا مثل تحريك نفسك من الرأس إلى أخمص القدمين في SPF في جميع الأوقات.

إلا إذا كانت صحيحة! على الرغم من أنني أعتقد أن الواقي من الشمس مهم ، إلا أن الحقيقة هي أنه لا يضمن أن بشرتك لن تتضرر من الشمس. ما قد لا تعرفه هو أن معظم المنتجات في السوق لا تقدم حماية كافية من أشعة UVA ، فقط UVB. على الرغم من أن ضوء UVB مسؤول عن حروق الشمس ، إلا أن أشعة UVA تُعرف باسم أشعة 'الشيخوخة' لأنها تخترق بعمق أكبر وتكون في النهاية أكثر ضررًا لبشرتنا - وصحتنا.

لا يمكنك أيضًا الاعتماد على واقي الشمس لمنع ظهور بقع الشيخوخة. هل تعلم أن التصبغ يمكن أن يكون ناتجًا عن الحرارة وحدها؟ حتى أفضل عامل حماية من الشمس لا يمكنه حمايتك تمامًا من ذلك.

وبعد ذلك هناك الإفراط في الاستخدام من واقية من الشمس. يعد ارتداؤه حتى في حالة عدم التعرض لأشعة الشمس مشكلة ، حيث يمكن أن تكون مكونات الانسداد عالية التسبب في انسداد المسام.

  • استخدم واقي الشمس عالي الزنك: يوفر أكسيد الزنك أفضل حماية ضد كل من UVB و UVA. لكن يجب أن يكون في تركيز عالٍ. ابحث عن منتج خالٍ من PUFA يحتوي على 20 بالمائة على الأقل من الزنك ؛ أو مزيج من 15 في المائة على الأقل من الزنك مع 7.5 في المائة على الأقل من ثاني أكسيد التيتانيوم. (ثاني أكسيد التيتانيوم وحده غير كافٍ ضد الأشعة فوق البنفسجية الطويلة).
  • تجنب واقيات الشمس الكيميائية: لا أوصي باستخدام واقيات الشمس الكيميائية لأنها ليست أقل حماية فحسب ، بل تمتص أيضًا في مجرى الدم وترتبط باضطراب الهرمونات وتلف الخلايا (مزيد من التفاصيل هنا). لأنها تعمل عن طريق امتصاص أشعة الشمس ، فهي أكثر عرضة من واقيات الشمس المعدنية لاحتجاز الحرارة في الجسم وتحفيز ظهور بقع بنية اللون.
  • كن ذكيًا من الشمس: حتى لو كان لديك أفضل واقي من الشمس ، فلا تزال بحاجة إلى ممارسة السلامة الجيدة من أشعة الشمس. هذا يعني تجنب أشعة الشمس المباشرة في منتصف النهار والبقاء في الظل ، بحيث تقل احتمالية إصابتك بالحرارة الزائدة.
  • لا ترتدي واقٍ من الشمس عندما لا تحتاجين إليه: إذا كنت تعمل في مكتب طوال اليوم وتعرضت لأشعة الشمس لأقل من 15 دقيقة قبل أو بعد العمل ، ففكر في عدم ارتداء كريم واق من الشمس - فقد يؤدي ذلك إلى انسداد مسامك.

فيما يلي عدد قليل من واقيات الشمس القائمة على الزنك التي أستخدمها وأوصي بها:

7. عدم إعطاء الأولوية للنوم والتغذية

لا يمكن أن تعوض منتجات العناية بالبشرة الموضعية عن النظام الغذائي السيئ أو نمط الحياة الذي يحرمه من النوم.

يمكن للموضوعات فقط أن تفعل الكثير ، وبالتأكيد لا يمكنها تعويض نمط الحياة غير الصحي. لذا قبل أن تطارد منتجًا أو علاجًا 'ساخنًا' للعناية بالبشرة ، ضع في اعتبارك ما إذا كان بإمكانك القيام بعمل أفضل في الأساسيات.

بشرتك هي انعكاس لما تأكله ، وعادات نومك وتقلبات هرموناتك. الهالات السوداء ، البهتان ، ترقق الجلد وحب الشباب يمكن أن يكون سببها الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أو منخفضة البروتين ، والليالي المتأخرة ، والصيام ، والحساسيات الغذائية ونقص المغذيات.

يمكن للإفراط في ممارسة الرياضة أيضًا أن يضر بشرتك عن طريق استنفاد مستويات هرمون الغدة الدرقية النشط.

  • إعطاء الأولوية للنوم: الحرمان من النوم هو ضغط كبير على جسمك وبشرتك. اجعل من أولوياتك الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم المريح كل ليلة.
  • تحقق من نظامك الغذائي: لدعم التمثيل الغذائي الصحي (وبالتالي بشرة صحية) ، يجب أن تتناول ما لا يقل عن 80 جرامًا من البروتين عالي الجودة والحد الأدنى من 2300 سعرة حرارية ، من الناحية المثالية أكثر ، كل يوم. بدون السعرات الحرارية والبروتينات الكافية ، لا تستطيع أجسامنا ببساطة بناء الأنسجة وإصلاحها أو إزالة السموم من الإستروجين (المرتبط بالتصبغ والشيخوخة المبكرة).
  • حافظ على هرمونات التوتر تحت السيطرة: تناول وجبات متكررة وتجنب ممارسة تمارين القلب النشطة لأكثر من 30 دقيقة في كل مرة.
  • تصحيح أي نقص في المغذيات: كرون يا متر طريقة رائعة لتتبع ما إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالعناصر الغذائية. من أهم الفيتامينات التي وجدتها أن معظم الناس يعانون من نقص فيتامين أ ، والذي أسميه 'فيتامين الجلد'. يمكنك تصحيح هذا عن طريق تناول حصة من الكبد مرة واحدة في الأسبوع ، أو مكمل.

فيما يلي بعض منتجات أسلوب الحياة التي أستخدمها وأوصي بها:

8. توقع الكمال

يمكن للتوقعات غير الواقعية أن تجعلك مهووسًا بعيوب البشرة بدلاً من تقدير التحسينات التدريجية.

غالبًا ما يسألني الناس كيف يمكنهم الحصول على بشرة مثل العارضات أو الممثلات اللواتي يرونه على السجادة الحمراء أو في المجلات أو على Instagram.

عندما لا تكون بشرتك في المكان الذي تريده ، فإن رؤية صور الوجوه الخالية من العيوب والتي لا تشوبها شائبة ، والتي لا تشوبها شائبة ، يمكن أن تحبطك بالتأكيد - بل وتشجع على العادات السيئة مثل الانتقاء.

  • تعرف على الوهم: كثير من الناس ينعمون حقًا ببشرة جميلة. لكن من المهم أن تعرف أن معظم المشاهير يستفيدون من المكياج والإضاءة والزوايا والفوتوشوب والمرشحات ، والتي يمكن أن تجعل البشرة تبدو أفضل مما قد تكون عليه بالفعل! بالإضافة إلى أن هناك موضوع الجراحة التجميلية بالكامل.
  • تتبع التقدم المحرز الخاص بك: قد لا يكون الكمال أمرًا واقعيًا ، ولكن يمكنك السعي للحصول على أفضل نسخة من بشرتك. لقد وجدت أنه من المفيد التقاط الصور لتتبع التحسينات المتزايدة. بالنظر إلى بشرتي حتى مؤخرًا منذ عام ، يمكنني رؤية التقدم الذي أحرزته!
  • تجنب المرايا المكبرة: بشكل جاد. لا أحد يرى جلدك يغلق ، وهذا يشجع على الوخز والضغط الذي يمكن أن يتركك مع تصبغ التهابي لعدة أشهر.
  • ركز على التمتع بصحة أفضل: أعتقد أن الحصول على بشرة رائعة هو نتيجة طبيعية لجسم صحي ومتوازن. حسن صحتك وستتبع بشرتك!

هل تحتاج إلى مزيد من المساعدة مع بشرتك؟ لقد صنعت بشرة أفضل في 7 ، دورة مجانية مدتها سبعة أيام لمساعدتك على بدء رحلتك نحو بشرة أفضل. يتضمن جميع النصائح والتوصيات الأكثر أهمية بالنسبة لي للحصول على بشرة متوهجة وصحية المظهر. يمكنك التسجيل هنا للحصول على رسائل البريد الإلكتروني في بريدك الوارد.

في غضون ذلك ، أخبرني:

ما رأيك هو أسوأ خطأ للعناية بالبشرة؟
هل جربت أيًا من النصائح أو المنتجات التي ذكرتها هنا؟
ما الذي أحدث أكبر تحسن في بشرتك؟

كيف تتخلصين من الشعر المجعد من أجل الخير ، وفقًا لمصفف شعر المشاهير

شعر

كيف تتخلصين من الشعر المجعد من أجل الخير ، وفقًا لمصفف شعر المشاهير
كيفية معالجة البشرة الجافة والحساسة والمتقدمة في السن

كيفية معالجة البشرة الجافة والحساسة والمتقدمة في السن

دروس